気になる体臭、口臭改善に。便秘解消が不可欠なワケ

自分の体臭や口臭、気にしたことありますか？　「まだ若いし」「女性だし」「毎日お風呂にも入っているし歯も磨いているから、私には関係ないでしょう」なんて、完全に第三者目線で考えてはいませんか？

でも、体臭も口臭も、どちらも誰にでも起こりうること。しかも、便秘が原因で臭いを発生させていることもあるのです！　そう、便秘の方こそ油断禁物なのです。

今回は、体臭・口臭と便秘の関係についてご紹介します。

■便秘とニオイにはこんな関係があった!

一見関係のないように思える、便秘と体臭・口臭。しかし、これらは切ってもきれないような密接な関係にあるのです。

便が腸にいる時間が長いと、腸内で悪玉菌が増殖し、便の発酵と腐敗が起こります。そして、その腐敗した便からは有害物質が発生するように。一般的に便と有害物質は、排出されないと腸壁から吸収されて、血液中に溶け出してしまいます。(※)有害物質を含んだ血液は全身をめぐり、様々な器官を通して排出されます。例えば皮膚からは汗、口からは呼気を介して排出されます。しかし、排出時に腐敗臭も含まれてしまい、それが体臭・口臭と呼ばれることがあるのです。

※有害物質の肝臓で解毒されるため、全ての有害要素が全身を巡るというわけではありません。

■便秘が原因の口臭・体臭はオナラのニオイ!?

腸内の有害物質が原因の口臭・体臭は、オナラに似たニオイがするという声もあります。あくまで一説ですが、自分からそんな臭いがすることは避けたいですよね。体のニオイを防ぐためには、こまめな歯磨き、制汗スプレーの使用などの体の外からの対策だけではなく、便秘解消をして体の中からも改善を図りましょう。

便秘を解消するには、バランスのよい食生活と適度な運動が重要です。食生活では、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の含まれている食品をバランスよくとりましょう。乳酸菌やオリゴ糖の摂取も効果的です。腸内が水分不足になってしまうと便が硬くなってしまうため、水も多く飲むようにしてくださいね。

そして軽い体操やエクササイズなど、適度な運動をしましょう。適度に運動をすることで腸が刺激され、腸の働きをつかさどっている自律神経のバランスも整いやすくなります。また、腹筋運動を行えば、便を出す力が増して、便を排出しやすくなりますよ。(※2)

口臭・体臭はなかなか自覚を持てないもの。もしも長期間便秘の症状を抱えている方は、一度ご自身のニオイに目を向けてみましょう。そして、一刻も早く便秘解消に取り組んでくださいね。

※2 妊娠中などの方や、便秘のタイプによっては運動をしないほうがよい場合もあります。医師に相談するのが確実です。