便秘解消・予防

2017.03.07

旅行中の便秘対策に! 覚えておきたい2つの便秘解消方法

毎回旅行中に、便秘になってしまう方、いらっしゃいませんか。せっかくの旅行も、便秘になってしまうと体が重くて全力で楽しめなくなってしまいますよね。そこで今回は、旅行先でできる便秘対策や気をつけることご紹介します。

■何はともあれ、水分摂取!

旅行中に便秘になってしまう原因のひとつが、水分不足。

旅行中は楽しくてつい、水分補給を忘れがちです。また、トイレを我慢するために水分を控えてしまうこともでも、この水分不足は、便を硬くして便秘を引き起こす大きな原因になります。便秘にならないためにも、旅行には水筒を持っていくなどして、こまめに水分が摂れる環境を整えておきましょう。なお、コーヒーやお茶は便秘を悪化させる可能性もあるので、こまめに摂取をする飲料としては「水」をおすすめします。ポイントは、一気に飲むのではなく、こまめに飲むことです。

■リラックスすることが、便秘解消につながる

旅行で慣れない環境に身をおくと、意識はしていなくても体にはストレスがたまってしまいます。気温の変化による寒暖差や、食生活の変化、睡眠不足などが体にストレスを与え、自律神経を乱し、便通を悪くすることがあるのです。そうならないために、少しでもリラックスできる時間を意識してつくることが大切。 たとえば、温泉にゆっくり浸かり体を温めることもいいですね。また、眠る前にベッドで横になり、お腹をいたわるように撫でてあげることも効果的。慌ただしい旅行中にも、ゆったりとした時間をつくることが大切です。

■携帯しやすい便秘薬が優秀!

さまざまな便秘解消法をご紹介しましたが、もっと手っ取り早く便通を良くするには、便秘薬が良いでしょう。旅行中に便秘の心配をしたくない方は、便秘薬を旅行の必需品にすることをおすすめします。

ただし、効果の強すぎる便秘薬は避けましょう。なぜなら、旅行中に過剰な便意を引き起こしてしまう可能性があるからです。

<翠松堂製薬>

おすすめは、ハーブを使用した便秘薬「リリーシェハーブ便秘薬。自然素材から成る便秘薬なので、体に大きな負担をかけずに便秘を解消できます。また、リリーシェハーブ便秘薬は、便秘薬服用後に起こりがちな腹痛を抑えてくれるので、旅行中も安心して服用できます。

水分や食事にいくら気を使っていても、旅行中は十分な運動ができなかったり、慣れない気温で代謝が悪くなったり、自分でコントロールできないことがたくさんあります。どんな状況でも、便秘に悩まずに旅行を楽しめるよう、便秘薬を持ち歩くのが一番効果的な便秘対策ともいえます。