肌のごわつきには断然オイル美容！オイルパックとオイルレシピでダブル改善 PART・2

肌のごわつきは、スキンケアアイテムだけではなく、オイルを使った「美肌&美腸レシピ」で解決することもできます。どれも、いつも口にしているフードやドリンクにオイルを足すだけの簡単レシピです。ぜひ、肌荒れ改善に挑戦してみてください。

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■もうごわつかせない！不腸を解決して、美肌を手に入れよう

どうしてオイルを口にすることで肌の不調が解決できるのか、まずはその原理を理解しておきましょう。
実は、肌のごわつきの原因のひとつには「便秘」があります。便秘になると、自律神経の動きが鈍くなり、肌のターンオーバーが滞ってしまいます。肌のターンオーバーがうまくいかないと、肌の表面に古い角質が居座ってしまい、肌がごわごわしてしまうのです。
そこで、オイルが登場。オイルには便秘を解消する効果があります。だから、普段の食生活にオイルを取り入れて、快調を手に入れることが、美肌にも繋がるのです。

■自然界の下剤!?オリーブオイル

便秘解消には、「自然界の下剤」という異名を持つオリーブオイルがおすすめ。オリーブオイルに含まれるオレイン酸と呼ばれる成分が、腸の動きを活発にする作用があります。日常生活で口にするお料理に、ちょっぴりオリーブオイルを摂り入れて、身体にも気持ちにも負担をかけず、便秘を解消しましょう。

レシピ１・甘じょっぱい大人味♡オリーブヨーグルト

朝ごはんにも、小腹が空いたときにもササッと作れる、とっても簡単なレシピ。

【材料】(1人前)
無糖ヨーグルト 1人分
★オリーブオイル大さじ1
★はちみつ小さじ2
★塩お好みで（少しでOK!）
★ブラックペッパーお好みで（少しでOK!）

(作り方)
市販のヨーグルトに、★の材料を好みでトッピングするだけ。

腸内環境を整える作用のあるヨーグルトに、オリーブオイルをプラスした、便秘解消効果の高いダイエット中の方にもおすすめの一品です。

レシピ２・ひとさじ入れるだけ！お味噌汁の吸口に

いつものお味噌汁にオリーブをひとさじ入れるだけの、日常に取り入れやすいレシピです。

【材料】(1人前)
お好きなお味噌汁
オリーブオイル　小さじ1程度(お味噌汁1杯につき)

(作り方)
ご家庭で作るお味噌汁を器に盛って、最後にお好みの量のオリーブオイルをたらすだけ。

このとき、お味噌汁の味が激変するような量のオリーブオイルを入れないように気をつけてください。オリーブオイルで炒めた野菜をお味噌汁の具材に使えば、香り高い「ミソスープ」に仕上がりますよ。

レシピ3・春をもりもり食べよう! 塩昆布&オリーブで絶品おつまみ

柔らかくて甘い春キャベツを美味しく食べるレシピ。おつまみにピッタリのスピードメニューです。

【材料】(1人前)
春キャベツ 2枚
塩昆布ひとつまみ
オリーブオイル小さじ1

(作り方)
キャベツをざく切りにします。
キャベツにオリーブオイルと塩昆布をお好みの量を和えます。
もしもあれば、レモン汁を加えると、さっぱり仕上がります

いつもの食卓に一品足りないときにも活躍する簡単メニュー。材料を和えてから、時間を置くとキャベツの水分が出てきてしんなりします。お好みの食感に合わせて、調整してください。

■とりすぎは厳禁！

オリーブオイルは、便秘解消効果が高いからこそ、とりすぎは厳禁です。1日に大さじ2杯、多くても3杯までを目安としましょう。
オリーブオイルレシピは、ゆるやかに快調効果を持続させる方法です。毎日、とはいいませんが、気がついたときに、ぜひとり入れてみてくださいね。肌に心地よいオイルパックと併せれば、より高い美容効果が得られますよ。肌荒れにお悩みの方は、試してみる価値アリです。