女性に大人気！　ホットヨガには便秘解消効果があった!?

温かいスタジオ内で、たくさんのポーズをとるホットヨガ。そのホットヨガに、便秘解消効果があるのをご存じでしたか？　今回は、なぜホットヨガで便秘を解消できるのか、どんな方におすすめなのかについてご紹介します。

■ホットヨガに便秘解消効果!?　どうして？

ホットヨガをすることで、女性の大敵である、便秘解消の効果を期待できます。なぜ、ホットヨガが便秘の解消になるのでしょうか。

その理由は、ホットヨガを行うことで、便秘になってしまう4つの原因を解消することができるからです。

姿勢が悪くなっていると、腸を含んだ内臓の位置が正しい場所からずれて、便秘になりやすくなってしまいます。きれいな姿勢をキープするヨガをすると、姿勢を改善できるので、便秘の解消につながります。

女性は、もともと筋力が弱い傾向にあります。でも、腸は腹筋のフォローをうけて動いています。もしも筋力が弱いと便を押し出す力が弱くなり、便秘になってしまうのです。インナーマッスルを鍛えることができるヨガをすると、腹筋周りの筋力が増し、便を押し出すことができるようになります。

腸は、自律神経のうち、特に副交感神経の働きが深く関わるパーツです。この副交感神経は、ストレスの影響を受けやすい特徴があります。ホットヨガにはストレスリリーフができるリラックス効果があるので、副交感神経の働きを健全な状態に戻し、腸をよい状態に導いてくれます。

身体に水分が行き渡っていないと、水分不足で便が固くなり、便秘になってしまいます。ホットヨガを行う際には水分を多く取ることになるため、便が柔らかくなります。さらに、体内の血液と水分の循環がよくなることで、便秘解消につながります。

ホットヨガは、以下に当てはまる方におすすめです。

・同じ姿勢でいることが多くなりがち

・姿勢が悪い

・運動することが少ない、もしくは苦手

・腹筋の筋肉があまりついていない

・日常的にストレスがたまっている

・水分を普段、あまり取らない

・週1回など継続的に通うことができる

当てはまったあなた。ホットヨガは、あなたにぴったりの便秘解消方法かもしれません。

ホットヨガには、便秘解消以外にも、ダイエット、冷え性・肩こり・むくみの解消などの効果があります。一石五鳥と言っても過言ではありませんよ♪ぜひ、挑戦してみてくださいね。