生理痛と便秘痛のダブルパンチ…！
そんなときは”スルッとドリンク”がよい！

生理前に、便秘になった経験のある女性は多くいるでしょう。生理が始まっても便秘が解消されず、生理痛と便秘痛の二重苦に苛まされる女性も珍しくはありません。 そこで今回は、生理前や生理中の女性のつらい症状「便秘」を解消するドリンクをご紹介します。今回ご紹介するものは、生理痛を軽減する効果もあります。毎日を快適に過ごせるよう、生理周期に合わせてぜひ試してみたくださいね

■生理前や生理中の便秘解消におすすめ、スルッとドリンクって？

よく知られた便秘の解消法には「適度な運動」や「規則正しい生活習慣」「食物繊維の摂取」などがあります。しかし、ホルモンバランスが乱れている生理前や生理中は、何のやる気も起きない日が続きがち。体がだるくて運動する気にはなれませんし、なかなか寝付けなかったり、食欲がなかったりする日もあります。

そんなときは、便秘をスルッと解消してくれるドリンクがおすすめ。飲むだけで便秘解消に一役買ってくれますよ。日常生活に手軽に取り入れられるスルッとドリンクは、以下の3点です。

・白湯

白湯には、腸内運動を活性化させたり、便を柔らかくしたりする作用があります。腸がもっとも活発に動く起床時に飲むようにしましょう。体を温める効果があるため、便秘通と生理痛の大敵・冷えも解消してくれます。

・ココア

ココアには食物繊維を含むリグニンや善玉菌を増やすオリゴ糖などが含まれているため、腸内環境を整える効果があります。生理前や生理中は無性に甘いものが欲しいときがありますよね。そんなときには、温かいココアを飲めば、身体が温まって生理痛も軽減されますよ。

・ハーブティー

ハーブティーには、体調や腸内環境を整える作用や、リラックス効果を与える作用があります。イライラしがちな仕事の合間などに飲むといいでしょう。生理痛に効くといわれるカモミールや、便秘解消に良いといわれるセンナを混ぜてみるなど、自分好みのフレーバーを見つけるのも楽しいですよ。

スルッとドリンクを日常生活に取り入れ、便秘をスルッと解消させましょう！

■生理痛も便秘痛も、どちらにも冷えは大敵！

白湯の項目で述べた通り、生理痛と便秘痛の大敵は「冷え」。冷えると子宮も腸も動きが鈍くなります。それが原因で生理痛が起こったり、便秘になってしまったりすることがあるのです。そんな冷えにも、ご紹介したドリンクは効くので、ぜひ作って飲んでみてくださいね♪冷えることが予測される日は、カイロを貼ると、想像以上の痛み軽減効果が得られることもありますよ。

生理周期に合わせて起こる便秘や生理痛は、「数日我慢したら去るもの」と思って、我慢する方も多いかと思います。でも、その痛みを放置することはやめましょう。なぜなら、生理痛も便秘痛も、もしかしたら別の大きな病気の痛みの可能性もあるからです。なお、生理になると便秘ではなく、逆に下痢気味になる女性もいます。自分の体の声に耳を傾けて、必要な処置を施してあげましょう。