お腹にやさしい乳酸菌サプリで、やさし~く便秘改善を狙おう！

便秘解消に効果的とされる、乳酸菌。最近は、より確実に乳酸菌を腸に届けられる「乳酸菌サプリ」が注目を集めています。今回は、乳酸菌サプリの魅力やサプリの選び方をご紹介します。

■乳酸菌が腸に与えるうれしい影響とは?

乳酸菌は腸内の有用菌を増やし、反対に有害菌である大腸菌などを減らす効果があります。つまり乳酸菌は、腸内環境を整え排泄を促すのはもちろん、便秘を予防する効果も期待できるのです。また、アレルギーの軽減や免疫機能の向上などにも関係しているとされています。

乳酸菌が豊富に含まれている食べ物としては、ヨーグルトやチーズなどの動物性乳酸菌や、キムチ、味噌などの植物性乳酸菌があります。

■より高い効果を得るために！乳酸菌サプリの魅力

乳酸菌の含有量の高い食べ物を摂っても、乳酸菌は腸に辿り着く前に胃酸に負けて死滅してしまう可能性が高いといわれています。そこで活用したいのが、「乳酸菌サプリ」です。乳酸菌サプリには、口に入れてから腸に届くまでの間に死滅しない種類の乳酸菌が含まれているからです。また、サプリには一粒の中に身体に必要な適量の乳酸菌が含まれているので、効率よく乳酸菌を摂取できるのも魅力です。

■乳酸菌サプリの種類は様々！便秘に効果的なサプリの選び方とは？

乳酸菌は腸内環境を整えて、免疫力アップや花粉症緩和、便秘解消など様々な身体に良い効果をもたらしてくれます。しかし乳酸菌の種類によって、特に免疫力アップに効果的なもの、便秘解消に良いものなどと得意分野が異なります。サプリメントを購入するときは、自分が求める効果が高いものを見極めながら選ぶようにしましょう。今回は、便秘解消を目的とする乳酸菌サプリの選び方をご説明します。

・オリゴ糖や食物繊維も含まれているもの

オリゴ糖や食物繊維は、乳酸菌のエサとなります。これらの成分が含まれていると、乳酸菌が増えて、その働きがより活発になります。便秘解消を狙う場合は、乳酸菌サプリにこれらの成分が一緒に含まれているものを選びましょう。

・乳酸菌の量が多いもの

乳酸菌は、摂取多い方が効果を得られやすいといえます。多ければ多いほどいいというわけではありませんが、サプリ一粒（包・カプセル）あたりにどれほどの乳酸菌が含まれているかに注目をしてサプリ購入を決めましょう。

含有量が少ないものは、他に含まれている成分とのバランスや相乗効果を調べてから購入を決めましょう。

・無添加なもの

香料・着色料・防腐剤などの添加物をできるだけ使っていないものを選びましょう。サプリは毎日摂取する可能性もあるため、できるだけ身体に良い安全なものを選ぶことをおすすめします。

適量の乳酸菌サプリを摂取して、健康な腸を目指しましょう！